Quench - Your Hydration Coach

Drick ordentligt för att få ut det mesta av din träning och återhämta dig snabbt.

Beräkna dina vätskebehov när du tränar. Allt du behöver är en våg ... och denna app.

Du behöver endast ange din kroppsvikt och dryckesvikt före och efter träningen.

Du får då en personlig rapport, specifikt för din träning.

Designad av Stephen Fritzdorf, PhD, idrottsfysiolog för det danska OS-laget i London 2012.

Nu kan du göra på din iPhone vad som tidigare endast var möjligt för OS-idrottare eller via privat konsultation.

Rapporten säger:
1. Din vätskestatus i slutet av träningen - Uttorkad? Över hydrerad? Lagom?
2. Hur mycket du ska dricka nu, och
3. Hur mycket du bör dricka under de kommande 4 timmarna för att återgå till korrekt hydrering, dvs hur du återhämtar dig från sessionen ordentligt för att vara redo för nästa träningspass!
4. Hur mycket du borde ha druckit för att bli korrekt hydrerad, så att du lär dig till nästa gång.

The advanced version even gives you:

5. A prediction of how much to drink for the forth-coming session, based on an adapting algorithm that takes into account your past history.
6. More data in the report - including sweat rate.
7. Reminders after your session, to help you re-hydrate properly.

All the advice you would want from your hydration coach!